Shmirat HaGuf : Shmirat HaGuf Guide de Recomposition Corporelle pour l’Avodat HaChem

**Auteur :** Menahem Mendel Sander **

Résumé :** Cet ouvrage propose une approche novatrice de la santé physique en la plaçant au cœur de la pratique religieuse juive. Fondé sur le principe halakhique de la *Shmirat HaGuf* (la garde du corps), l’auteur démontre que l’entretien du corps n’est pas une quête esthétique superficielle, mais une obligation spirituelle et un préalable essentiel au service divin (*Avodat HaChem*). Le livre opère une synthèse entre la sagesse millénaire des textes sacrés (Torah, Talmud, Maïmonide) et les découvertes les plus récentes de la science du sport et de la nutrition. Il détaille une méthodologie complète de recomposition corporelle comprenant : * **Les fondements théologiques :** Une exploration des sources justifiant le devoir de préserver sa santé pour mieux servir le Créateur. * **Stratégies nutritionnelles :** L’application pratique du déficit calorique, le rôle central des protéines et la gestion de l’insuline par le jeûne intermittent. * **Activité physique :** Des protocoles d’entraînement en résistance et cardiovasculaire (LISS et HIIT) adaptés au mode de vie de l’observant. * **Hygiène de vie :** L’importance cruciale du sommeil, de la gestion du stress et de l’évitement des perturbateurs endocriniens. Enrichi de programmes alimentaires respectant les traditions culinaires juives (ashkénaze, séfarade, méditerranéenne), ce guide se veut un manuel pratique pour transformer chaque effort physique en un acte de sainteté.